Чи є відмінності між навичками та знаннями, які повинен мати персональний тренер та тренер групових програм? Звісно ж, є, й досить великі. Тому, якщо ти мрієш стати тренером, але тебе більше приваблює груповий формат тренувань, лови перелік навичок та знань, які тобі потрібно буде отримати на тренерських курсах.
Це може тільки здаватись на перший погляд, що для того, щоб стати інструктором групових програм, тобі потрібно знати менше, ніж персональному тренеру, але є багато нюансів, про які ти дізнаєшся вже на курсі.
Зрозуміло, що знання функціональної анатомії та біомеханіки для кожного тренера обовʼязкове.
Вміння складати плани групових занять
Фітнес-інструктори групових програм повинні вміти складати плани тренувань для групи. І цей підхід відрізняється від персонального. На групові тренування приходять люди різного віку, статі та рівня фізичної підготовленості. Потрібно все це враховувати й вміти складати такий план, де учасники будуть переходити від одного руху до іншого, і чітко розуміти, чому ти обираєш саме ці вправи.
Також потрібно знати методи побудови групових тренувань (круговий, інтервальний, поточний тощо). Тут також потрібні знання, як все це працює, чому вправи можуть йти лише в цьому порядку.
Знати, які вправи вважаються забороненими для використання у групових тренуваннях. Це також важливо для складання тренувального плану.
Вміння слухати й чути музику
Зазвичай групові тренування проводяться під запальну музику й кількість повторів та темп тренування підвʼязується під неї.
Досвідчений фітнес-тренер групових програм може вже не рахувати подумки кількість повторів вправи. Він просто слухає музику й вміє під це підлаштовуватись, навіть якщо він збився з ритму.
Також для певних видів тренування й навіть для розминки, основної частини та заминки існує свій музикальний темп (BPM – beats per minute). І для групових тренувань зазвичай використовують відповідно складений плей-лист.
І не забувай, що тобі потрібно буде навчитись під час групових тренувань не тільки показувати вправи, а й пояснювати це словами прямо під час демонстрації техніки виконання.
Вміння слідкувати за багатьма учасниками одночасно
Під час персонального тренування увага приділяється виключно одному клієнту. У фітнес-інструктора групових програм на одному тренуванні таких клієнтів багато (20-30 й навіть може бути більше).
Тому одна з головних навичок – бачити їх усіх одночасно, слідкувати за кожним і, якщо потрібно, виправляти техніку виконання словами (особливо це стосується новачків).
Також потрібні знання, які дозволять тобі модифікувати певні вправи для гостей, які прийшли на групові тренування з певними травмами або фізичними обмеженнями. Перед початком тренування краще запитати нових учасників, чи були вони вже на такому тренуванні й чи немає в них певних протипоказань зі стану здоровʼя або травм.
Тобто, це вміння приділяти увагу кожному з учасників і водночас всій групі.
Надихати й мотивувати учасників тренування
Побачити перші результати на груповому тренуванні важче, ніж на персональному. Адже такі класи розраховані на середній рівень. Але зазвичай головне бажання клієнтів – побачити себе стрункими та сильними вже через місяць після початку тренувань. Якщо вони цього не бачать, запал швидко згасає й людина просто перестає відвідувати фітнес-класи.
Тобі потрібно вміти мотивувати своїх клієнтів. Бажано запамʼятовувати постійних й відзначати їхні успіхи. Підбадьорювати й піднімати настрій. Хвалити всіх учасників групи й постійно нагадувати, що все у всіх виходить.
Вміння подавати себе (презентація)
Від того, як ти презентуєш себе як групового фітнес-інструктора, залежить кількість гостей в групі. І на це може вплинути навіть те, як ти будеш заходити до зали.
Перші п'ять хвилин традиційного заняття з групового фітнесу задають тон усьому тренуванню. Твій зовнішній вигляд, голос, те, як ти розмовляєш та спілкуєшся з учасниками, чи вітаєш ти кожного, хто заходить в зал – все це має велике значення. І краще презентувати себе перед початком тренування, а не десь посередині.
Постійно навчатись й здобувати нові сертифікати
Фітнес-інструктор групових програм – це універсальна професія. Найцінніші тренери – це тренери-універсали, які можуть провести й силове групове тренування, і стретчинг, і функціональне тренування. Саме тому після отримання необхідних базових навичок на курсах фітнес-тренера групових програм готуйся до того, що тобі потрібно буде постійно вчитись й здобувати нові навички.
Це і семінари, і лекції, і окремі курси з відповідних нових напрямків. І навіть з тих напрямків, у яких ти вже вважаєш себе профі. Адже фітнес-індустрія не стоїть на місці, постійно розвивається, і постійно зʼявляються різноманітні введення, тому на сотому майстер-класі з, наприклад, стретчингу, ти можеш дізнатись щось нове й додати це до своїх групових тренувань.
Курс для отримання кваліфікації інструктора з групового фітнесу EQF3
І якщо рішення стати фітнес-інструктором групових програм вже остаточно ухвалено, нагадуємо, що в Fitness Academy APOLLO NEXT є курси, на яких ти отримаєш міжнародний сертифікат EREPS з групового фітнесу.
На цьому курсі ти навчишся:
- Надавати ефективні та безпечні фітнес-інструкції.
- Визначати індивідуальні мотиви, коротко-, середньо- та довгострокові фітнес-цілі.
- Адаптовувати вправи з урахуванням індивідуальних відмінностей або потреб клієнта.
- Надавати учасникам поради щодо інтенсивності занять та того, як покращити свою індивідуальну продуктивність і результати.
- Постійно спостерігати за клієнтами/учасниками та виправляти небезпечну техніку виконання вправ.
- Постійно показувати ідеальну техніку виконання вправ (постава, діапазон рухів, контроль, час і форма).
- Позитивно взаємодіяти та мотивувати клієнтів/учасників, використовуючи відповідні стратегії, щоб сприяти правильному виконанню фізичних вправ.
- Забезпечувати якісне обслуговування клієнтів і завжди бути позитивним прикладом для наслідування.
- Просувати здоровий спосіб життя та відповідні стратегії у повсякденному житті серед клієнтів/учасників.
- Сприяти отриманню позитивного зворотного зв’язку від клієнтів: запрошувати клієнтів взяти з собою друзів і сім’ю та рекламувати фітнес-заняття у своєму соціальному середовищі.
Мрієш стати професійним тренером та допомагати людям ставати кращою версією себе? Вступай до Fitness Academy APOLLO NEXT! Саме тут ти здобудеш освіту з омріяної спеціальності та знайдеш свою першу роботу фітнес-тренером!